TIPS CARA JITU MENGATASI STRES

.
           Dalam kehidupan sekarang ini, sering kita mendengar kata stress dalam ungkapan sehari-hari. Di mana saja ada orang yang stres. Stres itu bisa kelihatan dari perbuatan dan juga perkataan.
Stres bukanlah dalam artian sakit jiwa atau gila. Tapi gejala yang dapat mempengaruhi pola pikir yang membuat pemikiran dan tindakan kita tidak selaras layaknya seperti orang - orang yang normal.

          Benarkah keadaan yang tidak sesuai dengan keinginan kita itu namanya stres ?
Lebih kurang memang demikian. Stres terjadi karena adanya keinginan yang tidak terpenuhi , harapan yang tidak sesuai dengan renana, segala keadaan yang tidak seindah apa yang diimpikan.
         
          Stres merupakan bentuk reaksi tubuh terhadap situasi yang terlihat berbahaya  atau sulit. Keadaan stres ini akan membuat tubuh memproduksi hormon adrenalin yang berfungsi untuk mempertahankan diri.
TIPS CARA JITU MENGATASI STRES

Proses Terjadinya Stres
         Stres tidak terjadi begitu saja . Selalu ada pemicu yang menyebabbkan stres. Berikut ini adalah proses terjadinya stres.
1. Tubuh orang yang dilanda stres memanfaatkan zat giji ekstra dibandingkan dengan ketika orang tersebut dalam kondisi normal.
2.  Tanpa disadari cadangan energi yang tersimpan di dalam tubuh dapat terkuras habis. Pada saat itulah terjadi kelelahan mental atau yang bisa disebut dengan stres.
3. Tahap selanjutnya adalah berat badan menurun secara drastis atau sangat kurus. Pada umumnya ini yang banyak terjadi pada penderita stres. Ada pula orang yang mengalami kelebihan berat badan atau kegemukan. Overweight dan obesitas terjadi karena selama stres, penderita makan terus menerus dan tidak dapat lagi mengontrol keinginan makannya.
4. Akibat yang lebih parah adalah stres dapat mempengaruhi pola berpikir seseorang. Ini disebabkan tidak adanya energi yang cukup bagi otak.  Akibatnya seseorang tidak bisa berpikir dengan jernih.

      Stres dapat bersumber dari berbagai hal.  Penyebab stres sering juga disebut dengan STRESSORS. Stressors dapat dibagi menjadi beberapa macam :

a. Stres Biokologi (Bioecological Stress)
     Yang dimaksud dengan Stres Biokologi adalah stres yang diakibatkan perubahan lingkungan biologis yang meliputi
      1. Waktu dan ritme tubuh
      2. Perbedaan Waktu
      3. Kebiasaan makan dan minum
      4. Polusi suara
      5. Perubahan iklim dan ketinggian

b. Stres Psikosial (Psychosocial Stress)
      Dalam masalah stres psikososial ini ada lima masalah yang berkaitan yaitu perubahan, frustasi, overload, bosan dan menyendiri dan dinamika antara keempat masalah sebelumnya.

c. Stres Pekerjaan (Job Stress )
      Stres pekerjaan adalah stres yang berasal dari dunia pekerjaan. Ada banyak sumber stres dari dunia kerja, diantaranya :
      1. Tekanan Organisasi
      2. Tekanan individu
      3. Tekanan lingkungan kerja
      4. Tekanan kognitif


Gejala - Gejala Stres

        Gejala -gejala stres mencakup sisi mental , sosial dan fisik. Hal-hal ini meliputi kelelahan, kehilangan, atau meningkatnya nafsu makan, sakit kepala, sering menangis,  sulit tidur dan tidur berlebihan.
Melepaskan diri dari alkohol , narkoba atau perilaku kompulsif lainnya sering merupakan indikasi-indikasi gejala stres. Perasaan was-was, frustasi atau kelesuan dapat muncul bersamaan dengan stres.
        Apabila seseorang merasa gugup pada saat harus presentasi perdana  di depan para atasan, merasa lidah kelu, tangan dingin, jantung berdebar-debarsaat akan menghadapi wawancara kerja , ini semuanya merupakan reaksi tubuh terhadap stres.
        Stres sebenarnya tidak selalu buruk dan merupakan bagian normal dari kehidupan sehari-hari . Stres merupakan motivasi yang dibutuhkan seseorang untuk aktif karena merupakan suatu energi. Namun, stres bisa menimbulkan perasaan tidak nyaman jika seseorang tidak mampu mengelolanya. Saat itulah penderitanya mulai mengalami sisi negatif stres.


Reaksi Tubuh Terhadap Stres

     Tubuh manusia dirancang seperti kapal perang, kadang melawan musuh yang salah seperti pada saat menghadapi stres primer yang hebat. Perhatikan original benefit dan kemunduran kalu dibiarkan mengikuti refleks yang tidak dipikirkan. Ada beberapa anatomi tubuh yang berpengaruh ketika mengalami stres, diantaranya :
   1. Kortison
   2. Hormon Tiroid
   3. Pelepasan Endorfin dari Hipotalamus
   4. Pengurangan Hormon Seks
   5. Berhentinya Kerja Pencernaan
   6. Pelepasan Gula dalam Darah
   7. Peningkatan Kolesterol dalam Darah
   8. Jantung berdebar-debar
   9. Meningkatnya suplai Udara
   10. Darah dan Sekutunya Menebal
   11. Kulit berkeriput dan Berkeringat
  12. Pancaindra Menjadi Supertajam


Segala Usia Rawan Stres

    Stres tidak memandang usia. Stres dapat menyerang siapa saja,dari anak-anak , remaja, hingga orang dewasa. Penyebab stres dimasing-masing tingkatan usia pun sangat beragam. Oleh karena itu, diperlukan penanganan yang berbeda-beda pula pada penderita stres di masing-masing tingkatan umur.

a. Stres Pada Anak-Anak
         Anak anak sangat rentan dengan stres. Penyebabnya pun bermacam-macam. Stres pada anak-anak ini juga rentan pada anak dengan berbagai usia, bahkan sejak dalam kandungan.
 Pada usia -usia yang lebih tinggi, stres pada anak-anak dapat disebabkan oleh hal-hal mberikut :
     1. Makanan
     2. Kurang Tidur
     3. Lingkungan Keluarga
     4. Pola Asuh Orang Tua
     5. Tekanan Dari Teman
     6. Lingkungan Yang Terlalu Ramai
     7. Teman-Teman Baru Ynag Kurang Bersahabat
     8. Kematian Orang Tua
     9. Terlalu Banyak Tuntutan
    10. Ada adik Baru
     11. Kesalahan
     12. Cacat Fisik Atau Mental
 
b. Stres Pada Remaja
         Kebanyakan remaja mengalami masalah stres dikarenakan hal-hal yang berhubungan dengan interaksi sosial, seperti :
      1. Cinta Monyet
      2. Hubungan Antar Angota Keluarga
      3. Masalah Dengan Orang Tua
      4. Masalah Sekolah
      5. Perasaan Tertekan
     
c. Stres Pada Orang Dewasa
      Orang dewasa adalah penderita stres uyang paling banyak. Hal ini disebabkan tingginya tanggung jawab dan tuntutan dalam diri orang dewasa . Oleh karena itu sangat banyak orang dewasa yang mengalami stres, bisa karena hubungan sosial, masalah rumah tangga, masalah pekerjaan, masalah ekonomi, dan lain-lain.


Stres Dan Penyakit

    Stres adalah penyakit kejiwaan. Pada tahap ringan, stres tidak akan menyebabkan penyakit fisik. Namun, kalau stres tersebut sudah pada tahap berat dan berlangsung terus meneus, maka penyakit fisik yang kronis dapat muncul.
 Berikut ini adalah penyakit-penyakit yang disebabkan adanya stres :
   1. Gangguan kesehatan gigi
   2. Jantung Koroner
   3. Flu
   4. Kegemukan Atau Obesitas
   5. Gangguan saraf
   6. Masalah Endokrin
   7. Gangguan Pernapasan
   8. Masalah Reproduksi
   9. Masalah Pencernaan
  10. Penyakit Psikologis
   11. Kanker
  12. Insomnia atau sulit tidur
   13. Penyakit Kulit
   14. Sakit Kepala dan migrain
   15. Ketidakseimbangan Fungsi ginjal
   16. Alergi
   17. Mulut dan Tenggorokan kering
   18. Sakit Pada persendian
   19. Melemahnya sistem kekebalan tubuh
   20. Pengecilan di bagian otak


Akibat Stres

       Dimasa modern yang ketat dengan persaingan dan kesulitan ini, stres sangat banyak melanda masyarakat. Setiap umur rawan stres. Berikut ini adalah akibat-akibat yang ditimbulkan oleh stres:
  1. Kelelahan akibat kerja
  2. Psikosomatis
  3. Trauma
  4. Trauma Sekunder
  5. Kelelahan Kepedulian




0 Response to "TIPS CARA JITU MENGATASI STRES"

Post a Comment